Il est important que vous preniez bien soin de votre esprit et de votre corps chaque jour, pas seulement lorsque vous êtes malade.
Il faut penser à vous en matière d’investissement. Plus vous prenez soin de vous plus vous fructifiez votre investissement et inversement si vous ne prenez pas soin de votre investissement.
Imaginez que vous achetiez un bien immobilier :
- Soit vous laissez votre bien aller à la dérive (plus d’entretien…) et votre bien perdra de la valeur lorsque vous déciderez de le vendre.
- Soit vous prenez soin de votre bien et votre bien prendra de la valeur lorsque vous déciderez de le vendre.
C’est comme apprendre à manger la bonne nourriture, à se débarrasser de la sensation de pression, à faire de l’exercice régulièrement et à se reposer au besoin.
Pourquoi ne prenons-nous pas soin de nous-mêmes ?
Une question qui mérite une réponse !
Prendre soin de soi-même n’est pas toujours un travail facile, car la plupart des personnes sont occupées au travail, la vie courante (faire les courses…), etc.
Passer du temps à se détendre seul est généralement la dernière chose qui nous intéresse, et pire encore, nous nous sentons parfois coupables si nous prenons le temps de prendre soin de nous, NO COMMENT !
C’est pourquoi commencer à prendre soin de soi-même peut être une tâche difficile 🙁
Comment prendre soin de nous ?
Heureusement, il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour commencer à prendre soin de nous.
Tout d’abord, nous devons nous poser pour déterminer la stratégie la plus avantageuse et cela peut par rejoindre un programme, passer par un coach, etc.
Quelle que soit la méthode à suivre, l’objectif est de déterminer la stratégie la plus appropriée afin de prendre soin de nous et d’apprendre à utiliser ces stratégies afin de les appliquer tout au long de notre vie quotidienne.
Dans cet article, je vais vous proposer quelques conseils que vous pouvez suivre pour commencer à prendre soin de vous et commencer votre parcours de soins personnel 🙂
Bien dormir
Le sommeil peut grandement affecter les sentiments que nous ressentons émotionnellement et physiquement.
Le manque de sommeil peut entraîner de graves problèmes de santé. Mais les sentiments de stress et d’autres sources de distraction peuvent également nuire à notre capacité à dormir.
Qu’est-il possible de faire pour que le sommeil fasse partie de nos habitudes de soins personnels ?
Nous devons commencer à voir notre alimentation le soir, exemple de question : qu’est-ce que je mange ou bois le soir avant d’aller directement au lit ?
Il est particulièrement important de rester à l’écart de la caféine et du sucre qui empêchent de dormir.
Il est également important de réduire la sensation de stress dans sa vie personnelle et professionnelle.
Il faut aussi s’assurer que la chambre à coucher est le meilleur endroit où nous pourrons passer une bonne nuit de sommeil. La chambre doit être exempte de distractions telles que la télé, ordinateurs, etc.
Prendre soin de sa santé intestinale
La santé de notre intestin peut grandement affecter notre santé, notre bonheur et notre sens de l’activité.
Les types d’aliments que nous consommons affectent gravement les bactéries qui vivent dans notre estomac. Cela a un impact négatif ou positif sur notre santé, car une alimentation saine fait une personne saine et en bonne santé, et vice-versa 🙂
Faire de l’exercice quotidiennement
Nous savons tous que l’exercice est bon pour la santé, mais savons-nous vraiment à quel point c’est bon ?
Faire de l’exercice tous les jours peut améliorer la force physique et mentale, améliorer l’humeur et soulager le stress et l’anxiété. Sans parler de son rôle auxiliaire dans la perte de poids.
Aller au gymnase tous les jours peut, sans aucun doute, être un travail un peu difficile. Mais dans tous les cas, essayez de faire d’autres formes d’exercice, telles que la marche, le yoga, etc.
Avoir une bonne nutrition
La nourriture que nous mangeons peut maintenir notre santé ou contribuer négativement à notre prise de poids et à des maladies comme le diabète, etc.
Mais elle peut aussi garder notre esprit actif et alerte. Manger une bonne nutrition est primordial et cela peut nous aider à nous protéger de la perte de mémoire, de carences, etc.
Nous avons besoin de produits comme le poisson, les noix, les légumes comme le brocoli, etc. la liste est longue.
Ne pas accepter toutes les demandes des autres
Il est vraiment difficile d’apprendre à dire NON et la plupart d’entre nous se sentent obligés de dire OUI quand quelqu’un leur demande un travail qui demande du temps ou des efforts. Mais si vous vous sentez stressé ou dépassé, accepter les demandes de vos proches ou de vos collègues peut entraîner l’épuisement, l’anxiété et l’irritabilité. Cela peut demander un peu d’exercice. Mais quand vous apprenez à dire NON poliment, vous vous sentirez rempli d’énergie et vous aurez plus de temps pour prendre soin de vous.
Faire de la randonnée
Sortir en randonnée pour prendre soin de nous peut faire une grande différence dans notre vie. Même si on ne se sent pas stressé, sortir de temps en temps pour une randonnée le week-end peut aider à se détendre, se reposer et retrouver de l’énergie.
Il n’est pas nécessaire que ces excursions soient coûteuses, il suffit de conduire sa voiture dans l’une des villes voisines et de voir le paysage. Le but est de changer sa routine et de passer du temps à faire son propre travail.
Aller en voyage
Voyager à l’étranger peut aider à soulager le stress, à réduire la tension artérielle et à renforcer la conscience mentale.
Des études ont également montré que voyager à l’étranger peut aider à réduire la sensation de fatigue, ce qui en fait un excellent moyen de soulager les symptômes de dépression ou de fatigue.
Être organiser
L’organisation est souvent la première étape du maintien de la santé. En effet, cela permet de déterminer ce dont on a besoin pour mieux prendre soin de soi.
Cuir ses repas
Beaucoup de gens ne prennent pas la peine de préparer les repas, préférant plutôt manger de la restauration rapide ou mettre des plats préparés au micro-ondes. Mais ces types d’aliments ne sont généralement pas considérés comme suffisants lorsqu’il s’agit de fournir à l’organisme les bons types de calories et de nutriments.
Essayez de préparer un repas sain pour vous ou toute la famille, même une fois par semaine. Vous pouvez également rechercher des entreprises qui offrent des services de livraison de repas.
Lecture de livres
Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, nous avons l’habitude de recourir à nos téléphones pour nous réconforter ou pour nous sentir détendus et parcourir les actualités qui peuvent contribuer à augmenter nos sentiments de stress et d’anxiété plutôt que de les soulager.
Au lieu de cela, essayez d’emporter un livre avec vous lorsque vous sortez de la maison, de préférence un livre qui parle de prendre soin de vous pour apprendre à prendre soin de vous.
Vous pourriez être surpris par le changement que vous apportez lorsque vous vous apaisez au lieu de toujours chercher votre téléphone. Non seulement cela aide à améliorer votre humeur, mais cela peut également vous aider à rester concentré sur les moments du présent.
Prendre le temps de prendre soin de soi-même
Il peut être difficile pour nous tous de trouver du temps libre, mais il est très important que nous prenions toujours le temps de prendre soin de nous.
Les moments que nous passons seul peuvent vous aider à trouver la meilleure façon d’avancer dans cette vie et de maintenir l’équilibre, et les moments que nous passons avec nos amis peuvent nous aider à nous sentir plus détendu.
« Le bonheur ne s’acquiert pas, il ne réside pas dans les apparences, chacun d’entre nous le construit à chaque instant de sa vie avec son cœur. » Proverbe africain
Que vous décidiez de faire une longue promenade, de prendre une douche chaude ou de regarder un beau film avec des amis.
Il est très important que vous preniez le temps de prendre soin de vous. Recherchez des méthodes simples que vous pouvez suivre dans votre vie quotidienne.
Peut-être que vous vous réveillez tôt pour vous asseoir et prendre une tasse de café ou faire de l’exercice avant que la journée ne commence avec son affluence, ou vous pouvez vous promener dans le bâtiment de l’entreprise pendant la pause déjeunée.
Plus vous consacrez de temps à votre emploi du temps pour prendre soin de vous, plus vous pourrez vous développer, profiter de la vie et réussir.